Teveel koffie

teveel koffie
Als het om koffie gaat dan weet ik: 'Ik moet er niet teveel van drinken!' Daarom houd ik het elke ochtend netjes bij 3 kleine kopjes koffie. Want ik weet: 'Als ik meer drink word ik trillerig en voel ik mee heel onrustig!'

Dit effect van teveel koffie wordt veroorzaakt door cafeïne.


Teveel koffie: wat gebeurt er in je lichaam?


Cafeïne zorgt dat de productie van adrenaline groter wordt. Daardoor versnelt je hartslag en stijgt je bloeddruk. Dat is op zich geen probleem. Sterker nog, het is een reden dat veel mensen 's ochtends pas op gang komen ná een kopje koffie.

Maar teveel koffie, betekent teveel cafeïne in je lichaam, en dat kan vervelend voelen.

Teveel koffie: mogelijke symptomen


Teveel koffie kan leiden tot de volgende verschijnselen:

  • Je voelt je trillerig
  • Onrustig
  • Slaapt slecht
  • Slechte concentratie
  • Hoofdpijn
  • Duizelig
  • Misselijk

Hoeveel koffie is veilig?


Volgens de University of Illinois bij Urbana-Champaign McKinley Health Center kan 300 miligram cafeïne geen kwaad. Dat komt neer op drie kleine kopjes koffie. Dat komt mij dus goed uit : )

N.B. Het is belangrijk om hierbij te vermelden dat iedereen weer anders reageert op teveel koffie. Ik word er trillerig van, maar iemand anders kan bijvoorbeeld gerust vijf kopjes koffie drinken zonder ergens last van te krijgen.

Teveel koffie gedronken? Dit kun je doen!


Drink flink wat water. Denk aan ongeveer één liter. Dit verdunt de cafeïne in je bloed, en spoelt het als het ware weg. Je kunt het opgefokte gevoel ook nuttig gebruiken: ga hardlopen of sporten! Je zult je snel rustiger voelen.

Daarnaast kun je proberen diep in je buik adem te halen om zo tot rust te komen.

Hoe reageert jouw lichaam op koffie?
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

7 opmerkingen:

  1. Ik heb nog nooit aan mijn lichaam gemerkt dat ik te veel koffie gedronken had... Het is wel zo dat ik niet alle dagen koffie drink :)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Ik krijg last van senseo. Zit vast veel caffeine in. Ik drink niet veel koffie. Meestal 1 kopje en heel soms 2.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Hardlopen onmogelijk,want spierslapte door caffeïne

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Ik drink soms ook teveel koffie en het stomme is dat ik dan steeds meer wil. Ons koffie-apparaat kun je gelukkig wel op verschillende standen zetten en ik ga altijd voor de optie extra mild. Dus hopelijk valt het uiteindelijk dan toch wel mee met de koffie overdosis. :)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Handig dat je koffiezetapparaat verschillende standen heeft Aukje!

      Verwijderen
  5. Ik heb het onrustige gevoel al na één tas Senseo koffie Mild !
    Daarom ben ik overgeschakeld op cafeïnevrije koffie

    BeantwoordenVerwijderen

Archief

Volg mij

DISCLAIMER